Crear rutinas de sueño saludables en nuestros pequeños es fundamental para su bienestar y desarrollo adecuado. Durante esta etapa los niños necesitan suficiente descanso para fortalecer su sistema inmunológico, neurológico y un crecimiento saludable.
Para establecer una rutina de sueño efectiva, es importante tener en cuenta varios aspectos:
-Es esencial crear un ambiente propicio para el descanso. Mantén la habitación tranquila, oscura y a una temperatura adecuada.
-Evita ruidos fuertes o estímulos visuales que puedan interrumpir el sueño.
-Establece horarios consistentes, es la clave para ayudar a que los niños se ajusten a una rutina.
-Intenta establecer una hora fija para ir a dormir y despertarse. Antes de acostarse, es recomendable seguir una rutina tranquila que ayude a los niños a relajarse y prepararse para dormir.
-Evita estimulantes como la televisión o dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que pueden interferir con la conciliación del sueño.
Establecer rutinas de sueño saludables puede llevar tiempo y paciencia, pero los beneficios a largo plazo son significativos. Los niños que duermen lo suficiente tienen un mejor rendimiento cognitivo, emocional y físico.
Es importante recordar que cada niño es único y puede haber variaciones en sus
necesidades de sueño.
Si tienes alguna duda o dificultad para establecer una rutina de sueño, no dudes en consultar con profesionales de la educación o pediatras, quienes podrán brindarte orientación personalizada para adaptarla a las necesidades individuales de cada niño.
Departamento de orientación.
